czy majac

[...] oraz wlasne doswiadczenie pozwolily mi,na wyciagniecie pewnego wniosku: otoz zbyt wielu cwiczacych ulega obiegowym stereotypom,np. cwicze x czasu,to musze zrobic regeneracje(czyli najczesciej przerwac cwiczenia na min 7 dni). sprawe jeszcze bardziej pogarsza sam trening,ktory jeden,czy drugi swiezak sobie serwuje. najczesciej cwiczac tym [...]

Ogolnie jak ogladam teraz rozpiske to maja tam raczej maks 2 razy w tygodniu wedlug planu. Ogolnie w tym, zeby teraz zaczac mam dwie rzeczy przeciw, pierwsza to brak kasy w tej chwili, wiec trzeba sobie dorobic przez wakacje troszke, a druga to nie wiem jaki bede mial rozklad godzin na przyszlo rok, bo wyjdzie mi tak, ze w domu bede o 19 a na 18 [...]

Poszukałem, poczytałem. No cóż, nie da się ukryć, że moja pierwsza wstawiona "dieta" w obliczu tego wszystkiego jest kiepskim żartem. Starałem się ułożyć korzystając ze wskazówek coś sensowniejszego, z jakim efektem, dowiem się zapewne od użytkowników z większym stażem. Mam również pytanie odnośnie pór spożywania posiłków. O ile z [...]

raczej tak ,oczywscie jagbys miał diete to bys z tego wykrztusił cos ja ci polecam fbw 3x w tyg (po 1 cwiczeniu na kazda grupe z 1 zestawem) ,to chyba było by najlepsze ,do kiedy diety nie ograniesz ,a miesnie zbudujesz majac diete na dotanin kcal ,wiec tak czy siak przytyjesz tylko potem morzesz redukcje zrobic:) Zmieniony przez - ziolko11 w [...]

Miło widzieć że doceniacie Beckhama wyszło po czasie że jednak jest kozakiem a nie tylko reklamówką. Becks mając te 36 lat w świetnej formie. Jak patrzyłem na dwumecz Galaxy z NY Red Bulls to Henry wypadł jak marny piłkarzyk mimo że ogromny szacunek do Henryego mam. Macie jakieś info czy przyjdzie do tego PSG? bo teraz ponoć niewiadomo.

[...] masz zapotrzebowanie w graniach 2900, odejmujac 400kcal daje nam to 2500, Ty masz w swojej diecie 1500 tluszcze zdecydowanie podbij, jezeli decydujesz sie na low carb to tak czy inaczej ciut podbij(tylko na poczatku 30-40g/dzien) i tluszcze mocno, bialko tez podbij troche Gastro oszukasz odżywiając się prawidłowo i majac silna psychike %-) [...]

Ja tam pamiętam jak miałem 16 lat,czy jakoś tak(aczkolwiek byłem jeszcze w gimnazjum) wyciskałem 98kg, nie mogąc dojść do 100. Jakiś czas później, po wzięciu mono wycisk doszedł do 115kg. Co najciekawsze ważyłem 70 coś, w bicepsie jakieś 32-33. Wydaję mi się, że potencjał był, niestety teraz mając lat 19, nie wyciskam nawet 100. Jak większość [...]

Ok, wszystko zrozumiałem. Dziękuję za odpowiedzi, już wiem wszystko, co dotyczy tamtych pytań, ale chciałbym zapytać o coś jeszcze. Mianowicie moim priorytetem jest brzuch. Skończyłem cykl A6W, obecnie aeroby po treningu siłowym czyli jakieś 3x w tyg, dodatkowo 1,5h aerobów na czczo w niedzielę. Widzę, że zlatuje tłuszcz, tzn przy napompowanych [...]

[...] byłaby szklana kula. Trudno powiedzieć jakie dokładnie błędy żywieniowe popełniasz - nie mając wglądu do Twojego menu. Jedno jest pewne, zjawisko typu "jem mało a mimo to nie chudnę" jest dość powszechne. Żeby schudnąć nie wystarczy jeść mało, ale trzeba przede wszystkim jeść dobrze, Czy Ty jesz dobrze? Tego niestety ujawnić nie chcesz...

Tylko po co to liczyc;) bo to jest obecna moda w necie, tak skomplikowac sobie treningi i trzymanie diety, aby w przyszlosci moc powiedziec, niestety chcialem, ale sie nie udalo%) ludzie wymyslaja treningi na jakis skalach rip i innych p******ach, ustawianie ciala z kątomierzem na silowni tak, aby linka ktora trenuje sie (bo przezciez nie wolne [...]

Tylko po co to liczyc;) bo to jest obecna moda w necie, tak skomplikowac sobie treningi i trzymanie diety, aby w przyszlosci moc powiedziec, niestety chcialem, ale sie nie udalo%) ludzie wymyslaja treningi na jakis skalach rip i innych p******ach, ustawianie ciala z kątomierzem na silowni tak, aby linka ktora trenuje sie (bo przezciez nie wolne [...]

Spoko ułożone. ale tylko dam pod rozwage pare spraw zebys sie zastanowił. Pamietaj ze bedziesz to jadł jakiś dłuższy okres czasu, zastanów sie czy napewno chcesz mieć codziennie aż tyle posiłków. 5 posiłków dziennie to brak zycia ciągle wpierdzielanie ja nie dałbym rady na takiej diecie ale wiadomo kwestia indywidualna. Co do białka to ta wartość [...]

[...] to jakieś drobne zmiany mogą być wskazane, ale z pewnością nie powinnaś interesować się jakimiś drastycznymi metodami redukcji tkanki tłuszczowej, bo z tego mogą wynikać tylko negatywne skutki. Nie wiem czy zwróciłaś uwagę, ale na forum jest dział Ladies: http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2012-07-17 19:44:36

[...] .Trening daj dwa razy skoro ci czas nie pozwala , wolałbym dać dodatkowy siłowy kosztem np jakiegoś dnia biegania czy dnia brzucha i mając dwa dni będziesz mógł sensownie podzielic plan bo tutaj masz raz w tygodniu jedno po drugim główne cieżkie wielostawy co nie ma większego sensu

[...] że wciąż jest liczącym się graczem w swojej dywizji. Po dwóch porażkach z Maxem Holloway’em w walkach z którym stracił tytuł mistrza, a następnie przegrał rewanż, stoczył dwie zwycięskie walki z Jeremym Stephensem i Renato Moicano. Te dwie walki podbudowały Brazylijczyka i najwyraźniej dały mu wiatru w żagle, ponieważ Aldo chce stoczyć [...]

[...] się potem z „podłym” Anglikiem w wadze średniej Mike Perry przedstawia swoje plany na następną walkę, które obejmują plany treningów z Yoelem Romero, aby potem móc walczyć z „podłym” Darrenem Tillem z którym Perry ma na pieńku. Rywalizujący w wadze półśredniej Mike Perry wygrał pojedynek w miniony weekend pokonując przez jednogłośną [...]

heheh tak czy inaczej delikwent mając w ręku tylko jedną wersje nie będzie do końca pewny co trzyma - są zrobione elegancko

siemka,jestem nowy na tym forum ,ale artykuły czytam już od roku , ja również waże 73 kg ale jestem młodszy mam 17 lat, diety nie mam , jem wszystko co przygotuje mama, siostra ,jem w dużych ilościach i często , i teraz moje pytanie mając tą samą wagę raczej mamy podobne zapotrzebowanie i czy ta dieta pasowałaby dla mnie?

tak o możesz sobie nacisnąć i sprawdzic czy faktycznie zel wyleci z dyszy,ale raz i krótko bo szkoda gazu Co do ewentualnego zawiadamiania policji...nic im nie zrobią i tak. Jak potraktujesz typa gazem i wezwiesz policję nie mając świadków na pewno będziesz musiał wytłumaczyć im że działałeś w obronie,bo przeciez typ nie powie "tak ja go [...]

[...] robiłem 72kg jedną serie, to teraz już 4 robie bez problemu przy 5 powt. Pompki na poręczach zakładam pas z obciazeniem 12,5kg i rowniez robie 4 serie, mając siłe na kolejną lub dodatkowe powtórzenia. tak czy siak dzięki, jednak robie te dwa tygodnie na maxie wszystko bez partnera i jakos leci. Zobaczymy na koniec o ile pójdzie wycisk na płaskiej